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O NASCIMENTO DA TÉCNICA PILATES: Joseph H Pilates nasceu em 1880, perto de Dusseldorf, Alemanha. Ele foi uma criança frágil, propensa a tuberculose. Mas, apesar de toda sua fragilidade praticou exercícios de condicionamento e musculação e tornou-se um respeitado esportista, ginasta, esquiador, mergulhador e boxeador. Em 1912 mudou-se para Inglaterra. Com o surgimento da Primeira Guerra Mundial, autoridades o confinaram em razão de sua nacionalidade alemã. No seu confinamento utilizou suas técnicas e estudos do yoga auxiliando seus colegas para que mantivessem uma saúde excelente e sobrevivessem as epidemias de 1918. Trabalhou também como enfermeiro e nessa função experimentou molas ligadas ás camas hospitalares, de modo que os pacientes começassem a tonificarem seus músculos antes mesmo de se levantarem. Usando também molas como resistência, Pilates, projetou uma máquina que chamou de “Reformador Universal’, um estrado horizontal deslizante, que podia ser usado com até quatro molas, segundo o exercício e a força do indivíduo. DAÍ QUE SURGIRAM OS ESTÚDIOS EQUIPADOS COM MÁQUINAS, APARELHOS, MOLAS e foi estudado e difundido por todo o mundo, devido aos resultados e os benefícios que a técnica proporciona.

O QUE É O MÉTODO: Pilates é um método de condicionamento praticado desde 1920, criado por Joseph Pilates com base em uma série de técnicas ocidentais e orientais, inspirado no yoga e artes marciais. O método é considerado revolucionário, por fazer uma abordagem holística do corpo humano. O mesmo faz uma integração entre a mente e o corpo, sempre conectados para alcançar bons resultados. O Pilates tem princípios básicos em seu treinamento que se aplicam não só em aula, mas também a vida de cada um de nós.

OS PRINCÍPIOS BÁSICOS:

1. RESPIRAÇÃO: É fundamental para que se consiga alcançar os benefícios dos exercícios. Respirando de maneira correta o movimento vai fluir com naturalidade. Inspirar para toda preparação de um exercício e expirar ao executar o mesmo. Respiração Torácica, devido à contração abdominal quase que constante, nos exercícios isométricos.

2. CONCENTRAÇÃO: Executar os exercícios com a atenção direcionada para o grupo muscular solicitado, juntamente com a respiração. Dessa forma desenvolve-se a consciência corporal, conexão mente e corpo, resultando uma excelência no movimento.

3. ALINHAMENTO: É fundamenta para realizar os movimentos de forma CORRETA e encontrar o centro de equilíbrio do corpo (CORE). Aumenta a mobilidade e o funcionamento saudável do corpo como um TODO.

4. PRECISÃO: É estar ATENTO O TEMPO INTEIRO AO CORPO, mantendo-se a consciência do alinhamento corporal e execução precisa, para a busca da perfeição de cada movimento.

5. CONTROLE: Este é um dos grandes DESAFIOS. Alcançar o controle TOTAL do corpo e descobrir o ritmo próprio para cada execução de um exercício específico que é difente de pessoa para pessoa.

BENEFÍCIOS:

- AUMENTA FORÇA E CONTROLE MUSCULAR
- MELHORA EQUILÍBRIO E COORDENAÇÃO MOTORA
- DESENVOLVE CONSCIÊNCIA CORPORAL
- AUMENTA FLEXIBILIDADE
- TONIFICA E DEFINE A MUSCULATURA
- PROPORCIONA INTEGRAÇÃO CORPO E MENTE
- MELHORA A HARMONIA DO MOVIMENTO
- PREVINE LESÕES
- ALIVIA ESTRESSSE E DORES MUSCULARES
- AUMENTA A CONCENTRAÇÃO E AUTO-ESTIMA
- PROPORCIONA UMA COLUNA VERTEBRAL SAUDÁVEL

A prática do método Pilates deve ser realizada com seriedade, seguindo os princípios, que os resultados virão. Sempre RESPEITANDO a individualidade e limitações das pessoas.

"QUANDO SE TEM A POSSE, CONSCIÊNCIA ATRAVÉS DA CONEXÃO MENTE E CORPO, ATENÇÃO E O DOMÍNIO SOBRE OS MOVIMENTOS, OS RESULTADOS SERÃO PREVENÇÕES FUTURAS DE PROBLEMAS POSTURAIS E DE SAÚDE".

RESTRIÇÕES: Pessoas com problemas sérios na coluna cervical e todas as demais quando estiverem com dores crônicas musculares ou articulares.


Dia Professor Início Final Nível
TER Eliane 18h00 19h00 Todos
TER Eliane 19h00 20h00 Todos
QUI Eliane 18h00 19h00 Flexibilidade
SEX Eliane 17h00 18h00 Flexibilidade
SEX Eliane 18h00 19h00 Todos
SEX Eliane 19h00 20h00 Estágio
SAB Eliane 11h00 12h00 Todos

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