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Curtir o Carnaval

CURTIR O CARNAVAL

Quer curtir o Carnaval? Conheça um pouco da história dessa festa popular linda e saiba quais sucos podem ser seus aliados para curtir o pré e pós carnaval, dicas da nutricionista Symone Coelho!

Carnaval é a maior festa popular do país “ o maior espetáculo da terra” – frase dita pelos Brasileiros.

É um festival do cristianismo ocidental. O carnaval normalmente envolve uma festa publica e/ou desfile.

No Brasil por volta do século XVI e foi influenciado pelas festas carnavalescas que aconteciam na Europa.  O carnaval ocorria em formas e bailes urbanos, onde os carnavalescos usavam mascaras e fantasias.

No final do século XIX começaram a aparecer os primeiros blocos carnavalescos.

No século XX, o carnaval foi crescendo e tornando–se uma festa popular.

A primeira escola de samba surgiu no Rio de Janeiro e chamava-se “ Deixa falar”, que mais tarde se tornou “Estácio de Sá”( fonte: sua pesquisa.com)

Motivos não faltam para curtir essa linda festa do nosso país, por isso é preciso se cuidar para curtir com disposição esses dias de festa!

Sabemos que a mistura de muito álcool e noites mal dormidas, causam cansaço muito grande, precisamos de uma alimentação equilibrada para  recuperamos toda a energia.

Sendo assim, segue alguns sucos energéticos para aguentar os 4 dias de festas:

Suco 01:

  • 5 laranjas espremidas

3 colheres de sopa de linhaça

Bater tudo no liquidificador

Suco 02:

  • 1 beterraba

1 cenoura

Raspas de gengibre

1 maça verde

Bater tudo no liquidificador

Suco 03:

  • 3 bananas

1 colher de farelo de trigo

1 copo de água gelada

Bater tudo no liquidificador

Sucos detox após o carnaval:

Suco 01:

  • 1 pepino

1 folha de couve crua

Limão espremido

1 maça verde

Água gelada

Bater tudo no liquidificador

Suco 02:

  • 150ml suco de tomate pronto

Suco de limão

Água gelada

Bater tudo no liquidificador

Suco 03:

  • 2 fatias de melancia

Raspas de gengibre

1 colher de sobremesa de linhaça

Bater tudo no liquidificador

Então bora curtir o carnaval?

Para isso teremos aulas temáticas de Ballet, Ballet Fly e Dança do ventre por aqui!

Venha dançar ao ritmo de carnaval, dias 25, 26 e 27 nas aulas de Ballet Clássico e Ballet Fly com a professora Nathália Massa.

E Março inteiro nas aulas de Dança do Ventre com a professora Joyce Borges!!!

 

 

 

 

Semana da Mulher do Ballet Fly

Na semana da mulher do Ballet Fly você é nossa convidada!

De 06 à 09 de Março!

Todas as aulas da semana da mulher do Ballet Fly vão conter exercícios extremamente importantes para a saúde da mulher.

Você já parou para pensar qual a relação entre o movimento das pernas e as musculaturas do assoalho pélvico? Qual a relevância do fortalecimento de mãos e braços para a mulher? Até que ponto é saudável e necessário fortalecer o abdômen?

As aulas serão gratuitas agende seu horário na nossa unidade Tatuapé.

Inscrições pelo whatsapp: (11) 94021-4898

Contrair o abdômen

beneficios de contrair o abdomen

Você já ouviu do seu professor a frase “contrai o abdômen”?

E deve se perguntar qual a importância de contrair o abdômen na modalidade de dança que pratica. Pois bem, ter um abdômen forte vai muito além da estética, os benefícios são inúmeros, entre eles: estabiliza a lombar, aumenta a flexibilidade, melhora o equilíbrio e a postura, além de que manter essa musculatura fortalecida ajuda na sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos do nosso corpo, prevenindo lesões e aumentando a força e potência muscular.

E quais os benefícios de contrair o abdômen para cada modalidade de dança que oferecemos aqui no Shiva Nataraj?

Ballet Fit : Ter o abdômen fortalecido facilita praticamente todos os outros exercícios, além da parte estética,  o trabalho de contrair o abdômen queima gordura e define. E quem não quer um abdômen definido não é mesmo?

Flamenco: Contrair o abdômen ao dançar flamenco previne dores na lombar e oscilações durante a sequência de sapateado (taconeios).

Danças Árabes: É necessário proteger a lombar uma vez que a movimentação do tronco é intensa, portanto contrair o abdômen se torna um forte aliado.

Ballet Clássico: Não há como dançar ballet clássico sem contrair o abdômen, pois isso ajuda na elevação de membros inferiores, saltos e giros, além de prevenir várias lesões no corpo.

Jazz: Contrair o abdômen mantém o bailarino no eixo além de prevenir lesões.

Hip-hop: Previne lesões na coluna e ajuda a manter o equilíbrio nas mudanças de direções e planos.

Contemporâneo: Além de previnir lesões na coluna, pois é uma modalidade com extrema variedade de passos, ajuda a manter o equilíbrio durante os movimentos.

Cigana: Previne lesões, além de ajudar no equilíbrio e nos giros.

Sapateado: Previne lesões na coluna durante o sapateado, além de ajudar no eixo e equilíbrio.

E então vamos contrair o abdômen?

Venha fazer uma aula especial sobre contrair o abdômen no BALLET FIT, dias 26 e 28 de Fevereiro às 19h.

Autor do texto: Michele Franklino, professora de Ballet Fit na escola Shiva Nataraj.

 

Dança para todos no Shiva Nataraj

DANÇA PARA TODOS NO SHIVA NATARAJ!

Conheça a história de Jane Salzano, nossa aluna há mais de 3 anos. Jane frequenta o Acesso Livre em Dança Shiva Nataraj e faz aulas de Dança do Ventre, Dança Cigana, Ballet Clássico, Jazz, Contemporâneo e Flamenco. Ufa quanta coisa né?
E isso é possível porque através deste exclusivo sistema, você pode definir quantas aulas pretende fazer e adquirir somente os créditos necessários, nem mais, nem menos!
• Não é necessário se vincular a uma turma, você pode frequentar as aulas conforme desejar;
• Combinar mais de uma modalidade de dança e níveis diferentes é o grande benefício que o programa trás. Seu desenvolvimento não fica vinculado à turma, somente à sua dedicação;
• Modalidades associadas podem ser benéficas e acelerar seu desenvolvimento dentro da dança.
TRANSFORME SUA VIDA! A dança é para todos no Shiva Nataraj!

Curso de formação em Pilates

FORMACAO EM PILATES

O Curso de formação em Pilates, aborda o método de forma contemporânea e cientifica, respeitando os princípios do método criado por Joseph Pilates durante a primeira guerra mundial, onde surgiu com a influência de Rudolf Laban e foi aperfeiçoado pelos grandes mestres Martha Graham e George Balanchine inicialmente para bailarinos e posteriormente ganhou o mundo, até hoje figura como método revolucionário na preparação física e prevenção de lesões.
Nesse curso abordaremos as técnicas revolucionárias que preparam, reabilitam por meio de exercícios funcionais no mat e equipamentos criados pelo mestre Joseph Pilates.
O método vem ganhando a cada dia mais credibilidade do meio cientifico, abordaremos o método com esse embasamento cientifico, propiciando aos alunos o grande diferencial que o mercado procura, visando a empregabilidade e formando profissionais de referência no mercado.
– Curso Autorizado pela lei nº 9394/96 e Decreto nº 2.208/97;
– Abordamos cada técnica em detalhes, pois sabemos da importância em entender o movimento e não apenas replicá-lo.
– Maior conteúdo, teórico e prático.
– Professores que atuam há mais de 10 anos com Pilates;

Aula aberta de Pilates

AULA ABERTA PILATES

Aula aberta de Pilates, venha conhecer!

Dia 09/02 teremos duas aulas abertas de Pilates para vocês! Pilates é uma mistura balanceada com mais de 500 exercícios de força e flexibilidade que melhora a postura, reduz o stress, alonga e tonifica a musculatura sem exageros. Teremos dois horários de aula: Às 10 horas da manhã e às 11 horas da manhã.

As vagas são limitadas!

Audição para Cia De Danças Urbanas Shiva Nataraj

audicoes cia dancas urbanas Shiva Nataraj

Dia 07/02 teremos a Audição para Cia de Danças Urbanas Shiva Nataraj que será coordenada pela professora Bruna San´t Anna, que possui vasta experiência e desenvolve as Danças Urbanas a mais de 10 anos. Os pré-requisitos são: Ter contato com as danças urbanas e ter idade mínima de 15 anos.

Venha participar da Audição para Cia de Danças Urbanas Shiva Nataraj!

 

Workshop de Jazz Dance

Workshop Jazz

Participe do Workshop de Jazz Dance com o bailarino Rafael Trevisan que possui um currículo valioso no mercado da dança.

Atualmente Rafael Trevisan é professor do Phalibis Studio de Dança, onde ministra aulas de Jazz dance e atualmente desenvolve trabalho como coreógrafo para a Phalibis Cia Jovem sob a direção de Elaine Silva. Além disso já participou de diversos festivais internacionais e também da  Anacã Cia de Dança com a direção de Edy Wilson onde participou das três montagens que compõem o repertório da Cia: Principiar (2013) , EleEla (2015) e Eternos (2017).

O Workshop  de Jazz Dance acontecerá aqui no Shiva Nataraj, esperamos por você! Venha se aperfeiçoar!

Investimento: R$ 35,00 para alunos Shiva Nataraj e R$ 50,00 para não alunos.

 

 

Ballet FIT

BALLET FIT shiva nataraj

A proposta do Ballet FIT é usar o peso do corpo através dos movimentos do Ballet Clássico para definir, melhorar a força, flexibilidade, memória, o equilíbrio entre outros.

Você já escreveu as metas para 2019? Então bora cumprir aqui no Shiva Nataraj!

A modalidade Ballet Fit pode ser praticada por todos aqueles que desejam trabalhar o corpo de uma forma divertida e intensa através da dança, sem precisar de experiência alguma.

Venha para uma aula intensa e motivante aqui no Shiva Nataraj!

Ballet FIT é para TODOS!

 

Matrículas Janeiro 2019

NÃO DEIXE PARA AMANHÃ O QUE PODE SER FEITO HOJE!

Já começamos o nosso ano por aqui! E estamos com preços promocionais imperdíveis para matrículas fechadas agora em Janeiro 2019!

Venha conhecer todas as nossas modalidades de danças e práticas ainda esse mês e pague muito menos!

EXCLUSIVO SISTEMA DE CRÉDITOS/AULA

Através do exclusivo sistema de créditos/aula, você pode definir
quantas aulas pretende fazer e adquirir somente os créditos
necessários, nem mais, nem menos!

Unidade Tatuapé
Telefones: +55 (11) 2296.8969
Endereço: Rua Bom Sucesso, 1119, Tatuapé – SP.

Horário de Atendimento: Seg à Qui das 9h às 21h30, Sex das 14h às 21:30 e Sab das 8:10h às 14h